第４０回千葉マリンマラソンに参加しました
第４０回千葉マリンマラソンに参加しました!
記録は自己ベストの1時間35分0秒！（ネットタイム）
キロ4分30秒を切るくらいのペースを意識して走りました。
garminのGPS誤差が100mくらい出たため、結局キロ4分30秒丁度のペースとなりました。
1km毎のタイムはこんな感じ。
km,タイム
1,4:37
2,4:27
3,4:27
4,4:23
5,4:31
6,4:28
7,4:26
8,4:27
9,4:32
10,4:31
11,4:33
12,4:29
13,4:27
14,4:25
15,4:28
16,4:24
17,4:28
18,4:30
19,4:35
20,4:27
21,4:23
スタートは前の方に並んだのでロスも少なく周囲の人のペースもレベルが高かったため、割とスムーズなスタートが切れました。
また、ほとんどフラットなコースなので、イーブンペースでゴールまでレースを進めることが出来ました。
10月の軽井沢マラソンは1時間41分だったことを考えると、大躍進でした。
勝因は間違えなく練習量の増加ですね。
直近１ヶ月の走行距離は181.36 km。
お正月休みもあり、30km走を3回実施できました。
スピードはすべてキロ5分30秒ペースで練習しました。
僕の練習サイクルは平日2回、6kmのビルドアップ走と200m×5のウィンドスプリント。
土日は20km～30kmのペース走となっています。
去年の10～12月は月間走行距離は100kmに満たなかったのでフルマラソンの練習量としては、
サブ４ギリギリ行けるかなーという感じです。
持久係数から計算するとサブ3.5切れるはずなんですけどねー笑
http://run.dot-whim.com/prediction
僕は極端なまでのスピード型ランナーなので、30kmキロ5分ですら怪しいと思います。。。
てか結局、走行距離が足りないだけかな？
けどこれ以上ランニングにプライベートを費やすつもりもないので、この辺が頭打ちな気もします。
来週は館山若潮マラソン！地獄の坂も恒例となってきました。
とりあえずサブ４目指して頑張ります！
